Anna mun olla syypää sun kipuun

Kyselin viime kuussa teiltä mitä haluaisitte kysyä Tyra Sjöstedtiltä. Kommentteja ei tullut kovin montaa (:D) mutta tein silti haastattelun ja se on nyt luettavissa TÄÄLLÄ mikäli kiinnostaa.

För ett tag sen frågade jag er vad ni skulle vilja veta om Tyra Sjöstedt. Det kom inte så många kommentarer (:D) men jag gjorde ändå intervjun och ni hittar den HÄR om ni är intresserade att läsa den.


Topangan omistaja soitti mulle eilen iltapäivästä ja kysyi ehtisinkö ratsastamaan, kaikki tallihommat oli jo tehtynä. Ai haluanko? Edellisestä kerrasta oli kaksi viikkoa (APUA!) joten ikävä oli jo kova. Peruin jopa mieheni kanssa sovitut after work-treenitreffit. On vain yksi asia joka menee kuntosalin edelle - ratsastus. ;) En kuitenkaan muistanut sitä hirveää asiaa, että mulla on sisäänajettavana uudet, kovat koulusaappaat...

Kerroinko jo, että tein super löydön yhdestä nettikaupaasta ja ostin nämä Mountain Horsen saappaat 90 eurolla? Olin juuri ehtinyt pohtimaan tarvitsevani kahden tallin myötä toiset saappaat. Mutta ei kuitenkaan tee ihan heti mieli ostaa toisia hyviä/kalliita saappaita ja toisaalta en myöskään halua mitään huonoja halpiksia mitkä hajoavat puolen vuoden käytön jälkeen. Ja sitten löysin nämä! Ainut ongelma on tosiaan se, että ne ovat kovat koulusaappaat. Onneksi löytyy sentään vetskari, mutta ai kamala miten hirveät nämä ovat mun ihanien kolme vuotta käytössä pehmenneiden estesaappaiden jälkeen! :D Päätin laittaa saappaat jo kotona jalkaan jotta mun ei tarvitsisi tallilla tapella näiden kanssa, mutta en tiedä oliko se ihan hirveän hyvä idea... Koko 20 minuuttia kestävän tallimatkan ajan musta nimittäin tuntui siltä kuin verenkierto loppuisi hetkenä minä hyvänsä ja pystyin hädin tuskin käyttämään auton polkimia... Hehheh, no selvisin tallille ja maneesiin asti ja sittenhän se kamaluus vasta alkoi. ;)

Topangas ägare ringde mig igår eftermiddag och frågade om jag hinner rida, allt annat var redan fixat. Om jag vill?`Det var två veckor sen jag red sist (HJÄLP!) så ni kan gissa hur mycket jag saknade Toppan. Jag till och med ställde in vår after work träningsdejt med min man. Det finns bara en sak som är viktigare än träning - ridning. ;) Dock så hade jag glömt bort en hemsk detaljen, nämligen att jag skulle rida i mina nya, hårda dressyrstövlar...

Berättade jag redan att jag gjorde ett super kap från en webbutik och köpte dessa ridstövlar från Mountain Horse för drygt 900 kr? Nu när jag rider på två stall så är det ju väldigt bra att använda olika stövlar. Men jag var inte så jätte sugen på att köpa ett till par bra/dyra ridstövlar och inte heller dåliga billiga som går sönder efter ett halv år. Och sen hittade jag dessa! Det enda problemet var att de är dressyrstövlar. Tur att det finns en dragkedja åtminstone, men åh herre gud var hemskt det var att ha på dom när jag är van att ha mina härligt mjuka tre år gamla hoppstövlar! :D Jag tänkte att det är smartare att ta på sig stövlarna redan hemma så jag inte behöver bråka med dom på stallet sen, men jag vet inte om det var en så bra idé. Bilresan till stallet tog 20 minuter och hela den tiden kändes det som jag skulle få blodstopp när som helst och det var jätte svårt att köra bilen... Hahaha, nåja jag överlevde och klarade mig fram till stallet och ridhuset men sen började ju den värsta pinan. ;)

Tuska. Smärta.

Topanga oli niin ihana kun menin moikkaamaan sitä! Se laittoi heti turvan mun pään päälle ja puhisi tyytyväisenä. Rapsuttelin sitä kaulasta hetken ja kun menin karsinaan aikomuksenani harjata Topanga löysin aika äkkiä sylistäni hevosenpään. Topanga ei jättänyt mua kertaakaan rauhaan vaan halusi halia ja rapsutella koko ajan. On se ihana! ♥

Topanga var så underbar när jag hälsade på henne! Hon la direkt sin mule på mitt huvud och blåste ut väldigt nöjd. Jag kliade henne en stund på halsen och när jag gick in i boxen hittade jag ganska fort ett hästhuvud i min famn. Topanga ville inte lämna mig ifred utan ville bara kramas och klias hela tiden. Hon är så skön! ♥

1. Tässä Topanga pitää mielellään turpaansa 2. Topangan ilme kun rapsutan sitä 3. Heppaselfie!
1. Här gillar Topanga att ha sin mule 2. Topangas min när jag kliar henne 3. Hästselfie!

Ratsastuksesta mulla ei ole kauheasti kerrottavaa, ainut selkeä muisto on se kamala kipu. No, yritän ajatella positiivisesti ja toivon saappaiden muotoutuneen jo vaikka parin viikon päästä. Topanga oli ihan ok, ainakin sähläävä ja epätasainen kuski huomioon ottaen. Typerät saappaat! :D Jumppailtiin vaan, ratsastin kaikki askellajit läpi ja harjoiteltiin vähän avoja ravissa ja tehtiin yksi vastalaukkakaarre. Nyt mulla on motivaatio huipussaan ja haluan päästä treenaamaan sekä mahdollisesti suunnittelemaan ensimmäistä kisastarttia (apua, siitä tulee kyllä noloa). Kaikki aikanaan. :)

Jag har inte så mycket att berätta om ridningen, jag minns ju typ bara att jag hade jätte ont. Men jag försöker tänka positivt och hoppas att stövlarna blir bättre kanske redan om två veckor. Topanga var ok att rida, även om jag satt lite ostadigt. Dumma stövlar! :D Vi gjorde lite lätt gymparidning, jag red igenom alla gångarter och vi övade lite på öppna i trav och sen en båge i förvänd galopp. Nu har jag motivationen på topp och vill börja träna och möjligen planera vår första tävlingsstart (hjälp, det kommer bli pinsamt). Men det kommer. :)

Onko kenelläkään omakohtaisia kokemuksia Mountain Horse Victoria-saappaista?
Finns det någon som har dom här stövlarna (Mountain Horse Victoria) och kan berätta hur fort dom mjuknar?

Uusi ulkoasu!

Nyt on pakko sanoa, että voi JUMPE! Katsokaa miten upean ulkoasun Senni (Kisamatkalla-blogi) teki minulle!! Olen oikeasti ihan sanaton. Tämä on niin hieno. Toivottavasti myös te lukijat tykkäätte tästä. Kyllä nyt kelpaa bloggailla!

Tässä on aikalailla sama sisältö kuin edellisessä ulkoasussa mutta kaikki löytyy nyt oikealta puolelta. Senni tuunasi ulkoasuun sopivat some-nappulat joten niitä painamalla pääset kätevästi blogin eri sivuille. 

Heh, nyt kun on päässyt näin hienon ulkoasun makuun niin en enää ikinä jaksa alkaa itse väsäämään jotain surkeaa tekelettä vaan suosiolla laitan tilauksen osaavammalle henkilölle ja maksan mielelläni hienosta lopputuloksesta. :)

Nu kan jag bara säga WOW! Titta vilken underbart vacker design Senni (Kisamatkalla-bloggen) gjorde till min blogg!! Jag är helt mållös. Den är så fin. Hoppas också ni läsare gillar den. Nu känns det ännu trevligare att blogga!

Innehållet är ganska lik den gamla men allt finns nu på höger sida. Senni gjorde egna knappar för Facebook, Instagram osv så läsare lätt kan hitta runt.

Haha, nu när man fick en så här fin design till sin blogg så tror jag inte jag nånsin kommer att försöka göra något själv, det blir ändå bara skit av det. :D Jag betalar hellre till en duktig person och njuter av det fina resultatet. :)

Ratsastaja kesäkuntoon 4: Kuntosali, kädet ja vatsa

Osa 1: Aloitus, suunnittelu ja päämäärä

Osa 2: Ruokavalio

Osa 3: Helppo kotitreeni

Osa 4: Kuntosali - kädet ja vatsa

Osa 5: Kuntosali - jalat

Osa 6: Kuntosali - yläkroppa

En väitä olevani ammattilainen, mutta vuosien kokemus on tuonut minulle tietoa ja taitoa. Postauksessa esitetyt neuvot perustuvat omiin kokemuksiini ja opittuihin asioihin.


Oletko jo ehtinyt kokeilemaan viime viikolla julkaistua kotitreeniä? :) Miltä on tuntunut?

Tämän postauksen piti oikeasti ilmestyä muiden osien tapaan eilen, maanantaiaamuna mutta ennen matkaa mulla oli niin kiire etten ehtinyt kirjoittamaan tätä ja sitten sunnuntaina meidän kotimatka kesti mukavat 13 h minkä jälkeen olo oli niin väsynyt etten jaksanut tehdä illalla muuta kuin syödä suklaata ja katsoa telkkaria. MUTTA! Tässä se on! :)

Nämä kolme viimeistä osaa sisältävät hyvät vinkit kuntosalin puolelle. Toki jokaisen liikkeen voi tehdä myös kotona jos löytyy käsipainot! :) Ideana on siis kolmijakoinen treeniohjelma (kolme treenipäivää viikossa) minkä avulla käydään koko vartalo läpi. Joten jos löytyy innostusta lähteä treenaamaan sinne salille niin ehkä saat näistä tulevista postauksista jotain ideoita.

Lämmittely on aina tärkeää, mutta se on erityisen tärkeää lihaksia treenatessa! Joten muista lämmitellä aina vähintään 10 minuuttia ennen kuin siirryt painojen pariin. Itse suosin aerobista treeniä alkuverkaksi mutta esim edellisessä osassa näkyneet hypyt ym. verryttelyliikkeet toimivat myös todella hyvin. Lämmittelyn voi suorittaa myös tekemällä samoja liikkeitä kuin itse treenin aikana on tarkoitus tehdä mutta kevyillä painoilla. Ja lämmittelyn jälkeen kannattaa venytellä pikaisesti. :)

Tykkään itse tästä treenistä todella paljon ja käsitreenini näyttää aika usein tältä! :D Teen sarjat supersarjoina eli aina hauis + ojentaja parina jolloin treeniaika ja tehokkuus pysyy hyvänä. Ohjelma näyttää tältä:

1. Hauiskääntö taljassa 3x12
2. Ojentaja taljassa 3x12

3. Hauiskääntö taljassa kaksin käsin 3x12
4. Ojentaja pään takaa taljassa 3x12

5. Hauiskääntö painoilla, hammer 3x10
6. Dippi penkin avulla 3x15

Vatsaliikkeet kolme kertaa läpi peräkkäin:

7. Lankku 45 sek
8. Vartalonkierto 3x15
9. Jalkojennosto 3x12

Ja lopuksi venyttely. :)

Muista taas katsoessasi videota, että se on nopeutettu 2-4 kertaiseksi! Liikkeet tulee aina tehdä rauhallisesti ja kiinnittää huomiota tekniikkaan. :) Painoja valitessasi lähde aluksi liikkeelle vähän kevyemmistä painoista ja lisää tarpeen mukaan. Muista, että sinun tulee pystyä tekemään kaikki sarjat puhtaalla tekniikalla! :) Mutta älä myöskään pelkää nostaa painoja, muuten ei tapahdu kehitystä.

1. Hauiskääntö taljassa 3x12

Ihan tavallinen hauiskääntö. :) Tämän voi tehdä myös käsipainoilla. Muista pitää keskivartalo vahvana! Kyynärpäiden tulee olla kylkien vieressä mutta ei kyljissä kiinni.

2. Ojentaja taljassa 3x12

Helppo perus liike. Muista pitää kyynärpäät mahdollisimman liikkumattomina kiinni kyljissä ja tee liike ojentajalla.

3. Hauiskääntö taljassa kaksin käsin 3x12

Kahdelta puolelta kiinni sopivalta korkeudelta ja hauis töihin! Yritä pitää kyynärpäät paikallaan äläkä viuhdo ylös alas niin kuin minä. ;)

4. Ojentaja pään takaa taljassa 3x12

Tämä liike kannattaa tehdä sillä pidemmällä narulla mikäli kuntosaliltasi löytyy sellainen. Nojaa eteenpäin ja varo ettet pamauta itseäsi päähän, nimimerkillä kokemusta on.

5. Hauiskääntö painoilla, hammer 3x10

Tämä liike eroaa ensimmäisestä hauiskäännöstä jonkin verran. Hammerissa käsipaino nostetaan vasaraotteella kohti olkapäätä. No, en osaa selittää mutta videosta se näkyy.

6. Dippi penkin avulla 3x15

Aliarvostettu mutta ah niin tehokas liike! Jos liike tuntuu liian helpolta ota syliisi käsipaino. 

7. Lankku 45 sek

Lankusta lisää edellisessä postauksessa. Tee niin kauan kuin jaksat! :)

8. Vartalonkierto 3x15

Voit tehdä tämän liikkeen joko jalat maassa tai ilmassa. Ota kiertoon mukaan painolevy tai kahvakuula niin saat enemmän irti!

9. Jalkojennosto 3x12

Myös tämä liike on tuttu edellisestä osasta! :) Voit tehdä liikkeen penkillä maaten jolloin voit pitää kiinni penkistä ja kokeilla nostaa jalat kohti kattoa. Muista pitää ristiselkä kiinni lattiassa/penkissä kun lasket jalat alas.

Viikon motivaatiokuva